여름이 점점 더워지고 있습니다. 폭염과 열대야로 일상생활이 힘들어지기 쉬운 시기인데요, 특히 고령자나 어린이는 열사병·일사병 등 더위로 인한 건강 위험에 더 민감합니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 더위 예방 꿀팁을 모아봤습니다.
💧 냉방기기 올바르게 사용하기
에어컨은 실내 온도를 26~28도로 유지하고, 1~2시간에 한 번은 창문을 열어 환기해 주세요. 선풍기는 에어컨과 함께 사용하면 냉방 효과가 배가됩니다.
에어컨은 실내 온도를 26~28도로 유지하고, 1~2시간에 한 번은 창문을 열어 환기해 주세요. 선풍기는 에어컨과 함께 사용하면 냉방 효과가 배가됩니다.
🥤 충분한 수분 섭취
목이 마르기 전에도 수시로 물을 마시는 것이 중요합니다. 이온음료나 레몬을 넣은 물도 추천드립니다. 단, 당분이 높은 음료는 피하세요.
목이 마르기 전에도 수시로 물을 마시는 것이 중요합니다. 이온음료나 레몬을 넣은 물도 추천드립니다. 단, 당분이 높은 음료는 피하세요.
🌂 외출 시 필수템 챙기기
- 쿨토시 · 양산 · 선글라스 · 모자
- 이동 시 아이스넥밴드 착용
- 휴대용 선풍기, 쿨링스프레이도 유용
👵👶 연령대별 더위 예방 요령
- 어르신: 한낮 외출 자제, 식사 후 수분 섭취 권장
- 어린이: 외부 활동은 오전/늦은 오후 시간대로 제한
이 외에도 가급적 야외 활동은 피하고, 헐렁하고 밝은 색 옷을 입는 것도 도움이 됩니다. 더위는 단순히 불쾌감을 넘어서 건강에 직결되는 문제이므로, 미리 대비하는 것이 중요합니다.
지금 바로 이 팁들을 실천해서, 더위에도 건강하고 시원한 여름 보내시길 바랍니다!