혼자 사는 사람이라면 한 번쯤 궁금했을 겁니다. "다른 사람들은 식비로 얼마나 쓸까?" 자취생활에서 식비는 생활비 중 가장 유동적인 항목이기 때문에, 예산 설정이 매우 중요합니다.
오늘은 2025년 기준으로 1인 가구의 평균 식비를 분석하고, 현실적인 지출 구간별 유형과 절약 노하우까지 정리해드립니다.
2025년 1인 가구 식비 평균은?
통계청과 자취 커뮤니티 조사 결과에 따르면, 2025년 기준 1인 가구의 월평균 식비는 다음과 같습니다.
- 전체 평균: 약 32만 원
- 외식 중심 자취생: 40만 원 이상
- 절약형 자취생: 20~25만 원
- 밀프렙/직접 요리 위주: 18~22만 원
식비는 라이프스타일, 요리 실력, 장보는 습관에 따라 천차만별이지만, 보통 20~30만 원 사이가 가장 현실적인 구간입니다.
당신은 어떤 유형인가요?
🍔 외식 중심형
하루 한 끼 이상 배달앱이나 식당을 이용하는 경우. 편하지만 평균 지출은 40만 원 이상!
🍱 균형형 (외식+자취 요리 혼합)
주 2~3회 외식하고 나머지는 직접 식사 준비. 월 25~30만 원 선에서 유지 가능
🥗 자취 요리형
밀프렙이나 간단한 요리를 중심으로 식사하는 유형. 초기 장보기만 잘하면 20만 원 이하도 가능
식비 절약을 위한 5가지 핵심 팁
- 1주 1회 장보기 원칙: 충동구매 방지 & 식재료 낭비 최소화
- 배달앱 지출 제한: 월 2~3회로 조절, 정기 쿠폰 구독은 지양
- 냉동 식재료 적극 활용: 브로콜리, 닭가슴살 등은 장기 보관 가능
- 즉석밥보다 현미 bulk 구매: 장기적으로 2배 이상 저렴
- 밀프렙 루틴화: 주말에 3일치 반찬 준비 → 냉장 or 냉동 보관
현실적인 월 식비 구성 예시 (자취생 기준)
| 항목 | 월 평균 비용 | 비고 |
|---|---|---|
| 마트 장보기 | 80,000원 | 주 1회 × 4주 |
| 외식 (주 2회) | 60,000원 | 1회 7,500원 기준 |
| 간식/음료 | 20,000원 | 커피, 음료, 간식 포함 |
| 총합 | 약 160,000원 | 절약형 기준 |
결론: 식비는 조절 가능한 소비!
식비는 매달 반복되지만, 계획적으로 관리하면 충분히 절약할 수 있는 항목입니다. 단순히 금액만 줄이는 것이 아니라, 영양과 만족도도 고려한 소비 습관이 중요합니다.
당신의 식비는 평균보다 높나요? 지금부터라도 내 식비 루틴을 점검해보세요!